Besinler ve beslenme sperm kalitesini etkiliyor mu?

Besinler ve beslenme

sperm kalitesini etkiliyor mu?

Gebe kalmada yumruta kalitesi kadar sperm kaliteside çok önemlidir.

Son 40-50 yılda erkeklerde sperm sayısı %50 azalmıştır. Bunda pek çok faktörün yanı sıra beslenmede önemli rol oynamaktadır. Gebeliğin oluşması için günümüzde yetişkin erkeğin 15 milyon / ml total 40 milyon sperm sayısı olması istenmektedir.

Kalitenin yanı sıra sayı ve sperm motilitesi (hareketliliği) önemli yer tutar. Çok sayıda spermi olan ancak hareketsiz spermlere sahip olma durumunda elbette gebelik gerçekleşemeyecektir.

Sperm sayı ve kalitesi üzerinde besinler kadar yaşam biçimi de çok etkilidir. Özellikle yaş burada önemli rol oynamaktadır. Baba yaşı ileriye kaydıkça genetik problemlerin embrioya aktarılma olasılığı artacaktır. Bazı besinler içerdikleri mineral vitamin ve antioksidanlar nedeni ile sperm kalitesini olumlu yönde etkilemektedir. Ancak bu besinlerin işe yaraması için sürekli ve düzenli tüketilmesi gerekmektedir.

Kırmızı et, balık renkli sebzeler sperm kalitesi üzerinde olumlu etki yaratırlar.

Bu besinler

Muz bromelein enzimi ve omega 3 asitleri içerir

Soman omega 3

İstiritye

Kırmızı et

Kırmızı sebzeler

Yumurta

Mantar

Ispanak

Kuş konmaz

Zencefil

Keçiboynuzu

Kuruyemişler

A B1 C, D vitaminleri

Çinko selenyum arjinin sperm hareketliliğini sperm kalitesini olumlu yönde etkilerler.

Sağlıksız beslenme ve düşük kalorili zayıflama diyetleri sperm kalitesini olumsuz yönde etki etmektedir.

Bu şekilde beslenen erkeklerde testesteron kadınlarda östrojen hormonu azalmaktadır.

Tek yönlü beslenme özellikle aşırı yağlı yiyecekler fast food gibi sperm üreten ve çevresinde bulunan hücrelerin ve damarlarının tıkanmasına neden olmakta hem sperm sayısı hemde kaliteyi olumsuz yönde etkilenmektedir.

Ayrıca sigara ve alkol tüketimide vücuda zararı olduğu gibi sperm sayı ve kalitesini azaltmaktadır.

error

Bu blog yazısını beğendin mi? Lütfen paylaşalım :)