Skip to content
AnaSayfa
Hakkımda
Özgeçmişim
Merkezimiz
Basında Ben
Köşe Yazılarım
Soru Sor
Yazılarım
Hymenoplasti
Aile Planlaması
Gebelik ve Doğum
Jinekoloji ( Kadın Hastalıkları)
Kürtaj
Tüp Bebeğe Hazırlık
Ürojinekoloji
Genital Estetik
Kısırlık ( İnfertilite)
Cinsel Yaşam
Sağlıklı Yaşlanma
Videolar
Gebe olduğumu ne zaman paylaşmalıyım?
Hamilelik başında ağrılar normal mi?
Gebelikte saç boyatılır mı?
Hamileliğin başlangıcında bitkin …
Bize Ulaşın
AnaSayfa
Hakkımda
Özgeçmişim
Merkezimiz
Basında Ben
Köşe Yazılarım
Soru Sor
Yazılarım
Hymenoplasti
Aile Planlaması
Gebelik ve Doğum
Jinekoloji ( Kadın Hastalıkları)
Kürtaj
Tüp Bebeğe Hazırlık
Ürojinekoloji
Genital Estetik
Kısırlık ( İnfertilite)
Cinsel Yaşam
Sağlıklı Yaşlanma
Videolar
Gebe olduğumu ne zaman paylaşmalıyım?
Hamilelik başında ağrılar normal mi?
Gebelikte saç boyatılır mı?
Hamileliğin başlangıcında bitkin …
Bize Ulaşın
Besinler Doğurganlığı artırır mı?
Besinler
Doğurganlığı artırır mı?
Anne olmak her kadının hayalidir.
Günümüzde :
Değişen çevre koşulları, Değişen beslenme alışkanlığı, Hayat ve sosyal koşullar nedeni ile gebe kalmakta zorluklar yaşanabilir. Değişen bu şartlar en çok yumurta sayı ve kalitesinde ciddi sorunlar ortaya çıkmaktadır.
Yumurtanın hem sayı hemde kalitesini arttırmak için öncellikle sağlıklı ve dengeli beslenmke çok önemlidir. Besinlerde ki kolin inositol, folikasit, omega 3, A ve D vitaminleri ve amino asitler yumurta kalitesini arttıran besinlerdir. Bu bakımdan düzenli tüketilmesi gerekir. Son çalışmalar sağlıklı ve dengeli beslenmde hamile kalma şansını %80 arttırdığı yönündedir.
Besinler
Yumurta
İçeriğinde
A ve E vitamini
Kolin
Amino asit
İnostol yönünden sengin bir besin kaynağıdır. Günde 1-2 adet tüketilmesini öneriyoruz.
Karaciğer
İçeriğinde
Folikasit
İnostol
Kolin
yüksek oranda B vitamini
Demir kaynağı
yönünden zengin detoks organıdır. Haftada en az 2 kez tüketin diyoruz.
Yeşil sebzeler
Ispanak
Karalahana
Bürüksel lahanası
Kuşkonmaz
Yeşil yapraklı sebzeler
Folik asit
Demir yönünden zengin ürünlerdir. Hazırlanırken ve tüketirken pişirme yerine haşlama yapınız.
Süt ve Süt Ürünleri
Bu ürünler kalsiyum ve protein yönünden zengin besinlerdir. Sütte bulunan fosfolipitlerin hücresel aktiviteyi ve hücre zarını koruma görevleri vardır.
Sütü sade içmek yerine sütten yapılan ürünleri tercih etmenizi tavsiye ediyoruz. Nedeni yoğurtta bulunan probiyotik içerikli bağışıklık sistemi ile ilgili bağırsak ve florasında iyileşmelere neden olmalıdır. Özellikle yoğurt, ayran, kefir ve beyaz peynir tercih edin diyoruz.
Balık
İçeriğindeki omega3 embrionun rahim mukoazasına(endometrıum) tutunmasını ve yumurta kalitesşini artırmada yararı artık kesin bilinmektedir. Haftada 2 kez tüketilmesi gerekir.
Fındık,badem ,ceviz
Bu ürünler yüksek omega3 içermektedirler.Günlük soranızda bulunması iyi olacaktır.
Tavsiyelerimiz
Uygunsuz koşullarda hazırlanmış hazır paketlenmiş ve konserve gıdaları tercih etmeyin.
Bisphenol içermesi nedeni ile plastik şişe içindeki su ve hazır içecekleri tüketmeyin. Zira bu içecekler bisphenol nedeni ile embrio toksit etki gösterir. İçecekleri bardak ya da cam kaplarda muhafaza edin.
Yüksek miktarda şeker içeren Gıdalarda uzak durun zira yüksek şeker alımı insülin direncini ve uyarısını yaparak hormonlar üzerinde negatif baskı etkisi yaratır. Sonuçta yumurtlama düzeni bozulur gebe kalma zorlaşır
Sigara ve alkol den uzak durun
Günde 1 fincan kahve 2 bardak çaydan fazla tüketmeyin
Günde 2 litre su için
Günde 5000 adım yürüyüş yapın uygulama hormonlar ve hücre sağlığına katkısı yüksek olacaktır.
Bu blog yazısını beğendin mi? Lütfen paylaşalım :)