GEBELİKTE  MİDE YANMALARI

GEBELİKTE  MİDE YANMALARI

          Gebelik sürecinde anne adaylarını rahatsız eden yakınmalardan birisidir mide yanmaları.Midede yanma boğaz bölgesinde ekşime acı his duygusu gebeliğin her döneminde görülür.En çokta son iki ayda  şiddetlenir.

          Rahim ve bebek büyüdükçe mide üzerine olan baskı artacaktır. Neticede mide boşalması gecikecektir.

         Gastroozefegeal reflü tanısı ile adlandırılan bu durum progesteron hormonu salınımın artışı ile birlikte mide yemek borusus arasındaki sifinkter(vana) kasları gevşemesi  dolayısı ile mide içeriğinin yemek borusuna kaçması sonucu oluşan bir mekanizmadır.

          Gebelikte vücut metabolizması çok farklı çalışır. Üzerine yanlış ve kötü beslenme ilave edilirse tablo dahada hızlanacak ve ağırlaşacaktır.

Öneriler

Günde  5-6  öğün yapın azar yensin, Böylece  besin yüklenmesinin önüne geçilmiş ve sindirim sistemi(mide) aşırı yüklenmemiş olacaktır

Besinleri iyi çiğneyerek  yutun midede kolay sindirme yardımcı olursunuz

Sıvı tüketimleri için

  •  Su tüketimi öğünler arasında  olsun yatmadan hemen önce su

  • Tüketmeyin suyu  günlük 8-10 bardak-  30-50ml/kğ/günlük  tekletin

  • Yemekten sonra 30-40 dakika uzanmayın dik oturun

  • Yemek sonrası kendiniz yormadan kısa mesafeli yürüyüşler yapın

  • Mideye baskı yapacak ya da sıkıştıracak dar giysilerden uzak durun

  • Uykudan 2 saat önceden yemek yemeyi kesin

  • Uyurken başınızı yüksekte tutan yastık kullanın(çift yastık)

 Gebelik sürecince:

         Tavsiye edilen besinler

  • Yulaf ezmesi,hindi tavuk

  • Yeşil sebzeler maydanoz muz salata rezene kuskus

  • Leblebi tüketmeniz iyi olur zira leblebi mide suyunu emer mide asidi  dengelenmiş olacaktır.

  • Vanilyalı yoğurt mide yanmalarına iyi gelecektir

  • Yatmadan önce bir bardak ılık süt için

  • Hindistan cevizi doğal asit dengeleyicisi teketebiirsiniz

  • Elma armut mide yanmalarına iyi gelecektir

  • Badem tüketilmesi içerdiği yağ sayesinde asit yapımını azaltacaktır

Yapılmaması gerekenler

  • Asit, baharat , kızartma  ve salçalı yiyecek –içeceklerden uzak durun

  • Alkol kahve  tüketmeyin sigara içmeyin

  • Gebelikte aşırı kilo almayın aşırı kilo karın içi basıncı artırdığından mide yanmalarına neden olacaktır

  • Yiyecek ve içecekleri sıcak tüketmeyin

error

Bu blog yazısını beğendin mi? Lütfen paylaşalım :)