Gebelikte oruç

Gebelikte oruç

Uzun süreli açlık ve susuzluk nedeni ile kanda keton oranı sürekli yükselir. Bunun iki nedeni vardır.

• 1-Gebeler gebe olmayan kadınlara kıyas ile çok daha çabuk hipoglisemiye (Kan şekerinin düşmesi) girerler. Kan şekerinin düşmesi hücrelerin gerekli enerji gereksinimini kanda şeker kalmayınca vücut enerjisini yağları yakarak sağlar. Yağ yakım ürünü keton cisimleridir. Gebe olmayanlarda kandaki keton yükselmesi 24 saat içerisinde artarken gebelerde bu süre 12 saate inmektedir. Artan keton cisimleri (ketonemi) özellikle ileri gebelik haftalarında insülin direnci daha da arttırır. Bu direnç yüksekliği hat safha ya ulaşırsa gebelik diyabeti (Şekeri) oluşur. Yani kısaca kanda şeker olsa bile vücut bu şekeri artık kullanamaz.

• 2-Oruç tutan anne adaylarında sıvı alımı kısıtlanacağından damarda kan sıvı miktarı azalacaktır (hipovolemi).

Gebenin günlük sıvı ihtiyacı yaklaşık 3-4 litredir. Azalan sıvı gebede tansiyon düşmelerine (Hipotansiyon) neden olacaktır. Bu da bebeğin suyunun azalması sonucu doğuracaktır.

Ayrıca annelerin bebeklerinde bu iki olumsuz duruma bağlı olarak bebek hareketlerinde ciddi azalmalar olacaktır. Anneler bebek hareketlerini sayarken uyanık kaldığı 12 saat içinde gündüz en az 10 fetal hareket izlemesi gerekir. Kısaca doktor muayenesi sonucunda

• Riskli gebelik  tanısı alan

• Diyabet

• Hipertansiyon

• İdrar yolu enfeksiyonu

• Düşük riski olan gebelerin oruç tutmamaları önerilmektedir.

Bu grubunun dışındaki anne adayları oruç tutmak istiyorlarsa her hangi bir sorunu yoksa dengeli ve yeterli beslenme prensiplerine uyarak aşağıda verilecek yemek listesine tabii kalarak oruç tutabilirler.

Gebelikte önerilen diyet:

Sahur;

1 bardak süt

1-2 yumruta

1-2 dilim esmer ekmek

Domates, salatalık, biber

2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir

1 bardak meyve suyu (isteğe bağlı açık çay)

İftar;

1 kase çorba

1-2 dilim esmer ekmek

1 porsiyon et, tavuk veya balık  (60-90 gr)

Mevsim salatası

1 kase yoğurt veya ayran

Az yağlı makarna yada pilav

İstenildiği kadar su

Ara öğün; (22.30-23.00 arası)

1 porsiyon meyve

1 bardak süt veya 1 kase yoğurt

Yeterli miktarda su

Dikkat edilmesi gereken durumlar

Mesleneme diyetine uyulmalı,

Günde 2 porsiyon süt veya yoğurt tüketilmeli

Mutlaka 1 porsiyon et

1 porsiyon kuru baklagiller

Günde 3 porsi,yon meyve ve sebze tüketilmeli

3-4 litre su içilmeli

Tüm bunlar sahur ve iftar arasında tüketilecek şeklinde ayarlanmalıdır.