Skip to content
AnaSayfa
Hakkımda
Özgeçmişim
Merkezimiz
Basında Ben
Köşe Yazılarım
Soru Sor
Yazılarım
Hymenoplasti
Aile Planlaması
Gebelik ve Doğum
Jinekoloji ( Kadın Hastalıkları)
Kürtaj
Tüp Bebeğe Hazırlık
Ürojinekoloji
Genital Estetik
Kısırlık ( İnfertilite)
Cinsel Yaşam
Sağlıklı Yaşlanma
Videolar
Gebe olduğumu ne zaman paylaşmalıyım?
Hamilelik başında ağrılar normal mi?
Gebelikte saç boyatılır mı?
Hamileliğin başlangıcında bitkin …
Bize Ulaşın
AnaSayfa
Hakkımda
Özgeçmişim
Merkezimiz
Basında Ben
Köşe Yazılarım
Soru Sor
Yazılarım
Hymenoplasti
Aile Planlaması
Gebelik ve Doğum
Jinekoloji ( Kadın Hastalıkları)
Kürtaj
Tüp Bebeğe Hazırlık
Ürojinekoloji
Genital Estetik
Kısırlık ( İnfertilite)
Cinsel Yaşam
Sağlıklı Yaşlanma
Videolar
Gebe olduğumu ne zaman paylaşmalıyım?
Hamilelik başında ağrılar normal mi?
Gebelikte saç boyatılır mı?
Hamileliğin başlangıcında bitkin …
Bize Ulaşın
Gebelikte Sırt ve Bel Ağrısı
Anne adaylarının gebelikte en çok yakındıkları bel ağrısıdır. Gebeliğin her döneminde ortaya çıkabilir.
Nedenleri:
Artan ağırlık nedeni ile vücudun ağırlık merkezi öne kaymaktadır.
Yine artan relaksin hormonu eklemlerde ve bağ dokularında gevşeme ve açılmaya sebep olmaktadır.
BEL AĞRISI BAŞLICA SEBEPLERİ
Gebelikte
artan kilolar ile ağırlık merkezi öne kayacaktır. Bu neden ile gebeler durumu dengelemek için refleks olarak
Omuzları geriye, karnını ileri (öne) çıkartarak yürümektedirler. Uzun süreli bu pozisyon bel ve sırt kaslarında spazma ve gerilmeye sebep
olacak, kısa süre sonra da
gebe, ağrı yakınmasında bulunacaktır.
ÖNLEMLER
Gebelik boyunca yeterli kilo alın (ideal olarak yada 1-1.5kg toplam 9-14 kğ)
Yeterli D vitamini ve Kalsiyum elementi alın
Sık sık yürüyüş yapın (günde 20-30 dakika)
Otururken sık sık pozisyon değiştirin,
bel yastığı kullanın
Ortopedik sert yatakta yatın
Ayaklarınızı yukarı kaldırın ve dinlendirin
İki saatten uzun süre aynı pozisyonda kalmayın
Yerden bir şey alır ya da kaldırırken belinizi bükmeden dizlerden çömelerek kollardan destek alın ya da kalkın.
Ayakkabılar
topuksuz olmasın ve
topuklar 5 cm’den fazla olmasın
Uzun süre ayakta kalınacak ise, bir ayağı kaldırın altına hafif bir
yükseklik koyarak dinlendirin
Bel ve sırt bölgesine ılık ya da sıcak su uygulayın
Krem ile masaj yapın
Geceleri sırt üstü yatma yerine yan pozisyonda yatın. Karnın altına ve
bacak arasına yastık koyun
Gebeliğin 16. haftasından itibaren solunum ve gebelik egzersizlerine başlayın.
Gebelikte yapılacak
en iyi egzersiz; yüzme, plates, yürüyüş ve yogadır
Gebe eğitimi veren kurumlardan yardım alın
Acil ve ağrılı durumlarda hekim kontrolünde analjezik kullanabilirsiniz
Bu blog yazısını beğendin mi? Lütfen paylaşalım :)