Gebelikte sol tarafa yatış pozisyonları

         Gebelikte sol tarafa yatış pozisyonları

Gebelikte yatış şekli çok önemlidir. İleri gebelik haftalarında ikinci trimesterden sonra sağ tarafa yatışların ölü doğum riskini arttırdığı bilinmektedir.

Araştırmalar anne adaylarının sağ tarafa yada sırt üstü yatmaları durumunda bacaklarda (altekstremite) ana toplar damarlarından kalbe venöz kan akışının azaldığını söylemektedir.

Böyle pozisyonda hem anne hemde bebek etkilenmektedir. Gebelik süreci bazı zorlukları beraberinde getirecektir. Bunların başında gelen ve ciddi sonuçları olan yatış pozisyonları ve uyku problemleridir.

Bunun için yatak sert olmalı. Gebeliğin son aylarında anne adayları  (üçüncü trimester) sırt üstü ve yüz üstü yatmakta zorluluk yaşarlar.

Bunun için önerimiz sol yan dizler kıvrık bacaklar arasına yastık konularak siz ve bebeğiniz için en ideal yatış pozisyonu almış olacaksınız.

Bu yatış pozisyonu plasentaya en iyi beslenme imkanı (plasenter kanlanma) vericektir. Ayrıca böbreklerinde rahat çalışması sağlanmış olacak. Vücutta özellikle el ve ayaklarda olabilecek şişmeleri azaltacaktır.

Son yıllarda yapılan çalışmalar gebeliğin son trimesterinde sağ taraf yada sırt üstü yatan annne adaylarının ölü doğum yapma riskinin 2 kat arttığını bildirmektedir.

Sırt üstü yatış durumunda rahim (uterus) omurgaya baskı yaptığından ağrılara bağırsak damarlarına baskı sonucu hemoroid (basur) sebep olacaktır.

Erken doğum tehtidi yaşayan yada plasenta yetmezliği riski durumunda anne adaylarının sırt üstü yada sağ yan tarafa yatışlarını tercih etmemeleri tavsiye edilmektedir.

Bu durumda olan anne adayları bol su içmeli istirahat etmeli sol yan taraflarına yatmaları önerilir.

Rahat etmek huzurlu ve keyifli bir durum için  gebelik yastığının kullanmasını tavsiye diyoruz.

Ancak bu yatışi şekli zor olsada zaman içinde gebeler çabucak alışmaktadır. Uyku esnasında yanlış pozisyonda olduğunuzu anladığınızda derhal sol tarafınıza dönünüz. Uyku esnasında yada istirahat anında belinize bacak aralarına karın altına yastık koyarak destek alabilirsiniz. Ayrıca başıda yastık ile yükseltebilirsiniz

Rahat ve uzun bir uyku için diyetinizden çay kahve ve cola gibi içecekleri çıkartmalısınız. Gündüzleri bol su tüketin takriben 6-8 bardak.

Uykudan 2-3 saat öncesinden sıvı almayı kesin. Postür bozukluklarının ve ağrıların önüne geçmek için düzenli egzersiz yapın Gündüzleri fırsat buldukça 20-30 dakika uyuyun geceleri bacaklarda oluşacak kramplar için kalsiyum tabletleri kullanın

 

error

Bu blog yazısını beğendin mi? Lütfen paylaşalım :)