Skip to content
AnaSayfa
Hakkımda
Özgeçmişim
Merkezimiz
Basında Ben
Köşe Yazılarım
Soru Sor
Yazılarım
Hymenoplasti
Aile Planlaması
Gebelik ve Doğum
Jinekoloji ( Kadın Hastalıkları)
Kürtaj
Tüp Bebeğe Hazırlık
Ürojinekoloji
Genital Estetik
Kısırlık ( İnfertilite)
Cinsel Yaşam
Sağlıklı Yaşlanma
Videolar
Gebe olduğumu ne zaman paylaşmalıyım?
Hamilelik başında ağrılar normal mi?
Gebelikte saç boyatılır mı?
Hamileliğin başlangıcında bitkin …
Bize Ulaşın
AnaSayfa
Hakkımda
Özgeçmişim
Merkezimiz
Basında Ben
Köşe Yazılarım
Soru Sor
Yazılarım
Hymenoplasti
Aile Planlaması
Gebelik ve Doğum
Jinekoloji ( Kadın Hastalıkları)
Kürtaj
Tüp Bebeğe Hazırlık
Ürojinekoloji
Genital Estetik
Kısırlık ( İnfertilite)
Cinsel Yaşam
Sağlıklı Yaşlanma
Videolar
Gebe olduğumu ne zaman paylaşmalıyım?
Hamilelik başında ağrılar normal mi?
Gebelikte saç boyatılır mı?
Hamileliğin başlangıcında bitkin …
Bize Ulaşın
Kegel Egzersizi
Kegel Egzersizi
Pelvik taban egzersizi yada PC kası egzersizide denir. Kegel egzersizi pelvik taban kaslarını sürekli gevşetip kasma tekniğine dayanan bir egzersiz şeklidir.
Bu egzersiz ile pelvik taban kasları güçlenmiş olacaktır.
Pelvik tabanı bozan yada değiştiren nedenler:
Hamilelik
Yaşlanma
Operasyonlar
Aşırı kilo (obezite)
Kronik öksürük
Kötü beslenme
Sedanter bir hayat tarzı
Kegel egzersizi tuvalete gitme ihtiyacı durumlarında idrar kaçırmamak için nasıl ki idrar tutma bırakma hareketi kegel egzersizi olarak bilinir. Günün her hangi bir saatinde ayakta yada yatarken günde 3 kere her seferinde 15 kez yapılmalıdır. Egzersizin yararı 3-6 hafta sonra görülecektir.
Egzersiz ile Vaginal duvar Kan dolaşımı hızlanır.
İdrar tutma kontrol mekanizması gelişir.
Erken boşalma ortadan kalkar.
PC kası erkeklerde uyarılırsa penise yüksek miktarda kan pompalanacak sertleşme tam gerçekleşecektir.
Alt genital ve iç organların fonksiyonları olumlu etkilenecek.
Omurganın destek gücü artmış olacaktır.
Hamilelikte kegel egzersizi yapılırsa
Gebenin doğuma hazırlanması
Kolay doğum
Doğumda enerjinin verimli kullanılması
Karın ve pelvik taban kaslarının güçlenmesi
Dogum kanalında kanlanmnın artması böylece doğum sonu ağrılarda azalma
Doğum sonunda agrı kesiciye gereksinim duyulmaması
Menopoz döneminde pelvik taban kaslarının zayıflamasının önüne geçilecek bu döneme ait yakınmalar azalacaktır.
Vaginal sıkılaşma gerçekleşecek böylece vaginal kuruluk ve bollaşma engellenecektir.
Egzersizler sayesinde östrojen hormonu azalması engellenecek cinsel istek artacaktır.
İç organların desteklenmesi sağlanacak böylece orgfan sarkmaları fonksiyon bozuklukları görülmeyecektir.
Postür (duruş) bozukluklarınında önüne geçecektir.
Bu blog yazısını beğendin mi? Lütfen paylaşalım :)