Menopoz ile baş etme

Menopoz ile baş etme?

Menopoz kadınların korkulu rüyası olsa da bu dönemi sağlıklı ve kaliteli geçirmek sizin elinizde.

Menopoz bir sene içinde hiç adet görememe diğe tarif edilmektedir.

Menopozdaki belirtiler

Sıcak basma : bu dönemde adetler geri gelmemek üzere kesilir. Hormonal düzeyde değişimler olmaktadır. Östrojen hormonu üretimi kritik seviye ve altına inmektedir. Bunun sonucunda sıcak basması , terleme , fenalık hissi, depresyona eğilim , huzursuzluk yakınmaları ortaya çıkar.

Hormon replasman tedavisi (HRT)

Yukarıda sayılan şikayeteler yoğun ve şiddetli yaşanırsa hormon tedavisi kaçınılmazdır.  HRT sigara içmeyen meme kanser riski olmayan kadınlara kontrollü olarak başlanabilir. Ancak  premenopoz durumu varsa yani 35 yaşından önce adetleri kesildiyse gençlik halini kemik yapısını korumak kolesterolü düşük seviyede tutmak için her sene mamografi çekilme kaydı ile düşük doz hormon tedavisi verilmelidir. Erken menopozda genetik bir yatkınlık varsa sizin de bu durumu yaşamanız kaçınılmaz olacaktır. Menopoz bir hastalık değil hayatın bir evresidir. Yaşanması gerekir.

Bu süreci sorunsuz ve kaliteli geçirmek istiyorsanız düzenli egzersiz bol su içme açlıklarınız bol proteinli diyet sıcak basmalar içinde polen kullanılmasını tavsiye ediyoruz.

Menopozu ötelemek elinizde mi ?

Evet elimizde bunun için

  1. Sigara içilmemesi

  2. Düzenli egzersiz yapılması

  3. Dengeli ve düzenli beslenilmesi

  4. Kötü çevre koşullarından uzak durulması

  5. Organik gıda tüketimi

  6. İdeal kiloda kalınmadır.

İnsan ömrü artık uzamakta. Bu yüzden menopozda geçirilecek sürede 30-35 yılı bulmaktadır.

Bu yılların nasıl geçirileceği planı yapılmalıdır.

error

Bu blog yazısını beğendin mi? Lütfen paylaşalım :)