Regl Ağrısı Baş Etme Tüyoları

Regl Ağrısı

Baş Etme Tüyoları

Regl kadınların en sorunlu günleridir. Sinir stres kaygı derken üzerine birde karın ağrısı eklenince durum dayanılmaz olmaktadır. İşte size regl dönemini rahat geçireceğiniz öneriler.

Beslenmenizi düzenleyin

Az yağlı diyetler vücuttaki yangıyı yani iltihabı reaksiyonlarını azalttığını artık bilmekteyiz

Bu nedenle ;

Yağlı yiyeceklerden uzak durun

Kafeinli içecekleri az tüketin

Kafeinli içecekler yerine bitki çaylarını tercih edin

Özellikle zencefilli bitki çaylardan yararlanmanız çok etkili olacaktır.

Hipnoterapi, akupunktur kurtulma yolu olabilir.

Özellikle fizyolojik ve psikolojik nedenden olan dismenoreye (Regl ağrısı) iyi geldiğini ve sancılarının hafiflediğini kadınlar tarafından bize bildirilmektedir.

Karın Alt Bölgesine Isıtıcı Petler Ya da Termofor Uygulaması

Bu uygulama genital bölgedeki yangıyı (iltihabı) azaltır. Kanlanmayı arttırır. Uygulama ile birlikte aynı zamanda sırt ve bel ağrıları da geçmektedir.

Regl döneminde gevşeme ve rahatlama:

Regl dönemi stresli bir dönemdir. Bu stres hormonları artmaktadır. Üzerine bir de yoğun kanama eklenirse durum daha da içinden çıkılmaz hale gelecektir. Bu sebepten ağrıya odaklanmak yerine nasıl baş edebileceğinin yollarını deneyin ve sakin kalmaya çalışın.

Susuz kalmayın

Susuzluk regl ile ilgili yakınmaları arttırdığını artık bilmekteyiz. Bu neden den dolayı bu dönemde bol bol su tüketin diyoruz.

Çok uyuyun ve dinlenin. Kadınlar regl ağrısı nedeni ile gece uyuyamazlar. Uykusuzluğunuzu gündüzleri fırsat buldukça dinlenerek yada uyuyarak telafi etmeye çalışın. Uyku regl yoğunluğunu azaltacak ve siz rahatlayacaksınız.

 

error

Bu blog yazısını beğendin mi? Lütfen paylaşalım :)