Gebelik krampları ve Önlemleri

Anne adaylarını en çok zorlayan ve şikayete neden olan son trimesterde (son üç ay) ortaya çıkan ödem (şişlik) ve ani gelen kramplar ızdırap verir.

Kramplar mineral eksikliği ,kilo alımı ve gebelik kaynaklı değişen dolaşım yapısı nedeni ile ortaya çıkan kramplar özellikle geceleyin uyku esnasında aniden belirmeleri nedeni ile adeta gebelerin kabus yaşamalarına dönüşürler.

Kramplar özellikle bacak , bel ve karın kaslarında ortaya çıkan durumdur.

En çok kalsiyum , magnezyum ve potasyum gibi mineral eksikliğinden kaynaklandığı gibi dolaşım problemlerinde de ortaya çıkabilir.

• Gebelik sürecinde

• Alınan aşırı kilolar

• Sedentar hayat (hareketsizlik)

• Az sıvı tüketmek

• Alt ekstremeterlerde ortaya çıkan varisler krampların esas nedenleridir.

Önlem için öneriler:

• Bol sıvı tüketilmeli

• Her durumda ve fırsatta hareket (günde 2 km yada 20 dk yürüme)

• Yatmadan önce ılık duş

• Dengeli kilo alımı

• Ayda 1-1.5 kg

Aşırı kilo almama gebenin 3. Trimesterinde dolaşımı rahatlamatmak için gebenin sol yan pozisyonda yatması otururken ayaklarının sarkıtılmaması kalsiyumdan zengin gıdaların tüketimi (peynir, süt, tyoğurt, sebze)

Mineralden zengin besin kaynakları tüketimi  (kırmızı et, balık)

Varis gelişimi varsa doktor yardımı alarak varis çorabı kullanmak

Yüksek topuklu ayakkabı tercih etmemek

Kramplar doğumdan sonra azalarak kaybolacaktır.